all psikologi

Fakultas Psikologi UKRIDA menyelenggarakan workshop Pengabdian Masyarakat bertemakan “Manajemen Stres dan Mindfulness” pada tanggal 7 November 2025. Kegiatan ini berlangsung di Smart Class Kampus 1 UKRIDA dan diikuti oleh 15 ibu-ibu PKK Kelurahan Tanjung Duren Utara. 

Dalam upaya meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan mental dan keseimbangan hidup, Fakultas Psikologi UKRIDA menyelenggarakan workshop Pengabdian Masyarakat bertemakan “Manajemen Stres dan Mindfulness” pada tanggal 7 November 2025. Kegiatan ini berlangsung di Smart Class Kampus 1 UKRIDA dan diikuti oleh 15 ibu-ibu PKK Kelurahan Tanjung Duren Utara. 

Workshop ini menghadirkan Dr. Yasinta Astin Sokang, M.Psi., Psikolog yang merupakan Ketua Program Studi Psikologi UKRIDA sebagai narasumber. Ia membuka sesi dengan aktivitas interaktif mengenai pemahaman stres serta dampaknya terhadap kondisi fisik dan emosional. Dalam pemaparannya, beliau menekankan “Gangguan kesehatan mental jangan disamakan sebagai iman yang lemah. Pandangan seperti ini dapat membuat kita menghakimi orang lain.” Beliau juga mengingatkan pentingnya meminta bantuan saat merasa tidak baik-baik saja.

Suasana menjadi hangat saat salah satu peserta membagikan kisah hidupnya tentang perjuangan antara bekerja dan mengurus keluarga. Ia mengungkapkan kekhawatiran mengenai masa depan setelah memutuskan berhenti bekerja demi anak. Menanggapi hal tersebut, Dr. Astin menyampaikan, “Hal seperti anak kuliah atau suami pensiun ada waktunya untuk dipikirkan. Dengan memiliki banyak aktivitas dan komunitas yang positif, pikiran menjadi lebih tenang. Komunitas penting untuk memberikan dukungan emosional agar hati tetap positif dan merasa aman,” jelasnya.

Dari sesi tersebut, peserta diajak menyadari bahwa kesehatan mental bukan saja tanggung jawab pribadi, melainkan tanggung jawab bersama. Selain itu, beliau juga memperkenalkan trik mindfulness, yaitu kemampuan untuk menyadari momen saat ini dengan penuh perhatian dan tanpa menghakimi. Latihan ini membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, serta mengurangi reaksi emosional yang berlebihan.

Terakhir juga beliau menambahkan tips praktis manajemen stres, yaitu tidur cukup, makan teratur, menulis jurnal harian, serta melakukan aktivitas ringan. Melalui kegiatan ini, Fakultas Psikologi UKRIDA berharap dapat meningkatkan kesadaran dan menjaga kesehatan mental masyarakat sekitar. Hal ini sejalan dengan semangat Lead to Impact  yaitu memimpin dengan hati dan memberikan dampak positif bagi sesama. #blessed to be a blessing

Alexandra Gabriela - 412023004